کد خبر: ۲۳۲۹۱
تاریخ انتشار: ۱۲ تير ۱۳۹۶ - ۱۳:۲۱
ارسال به دوستان
ذخیره
تحقیقات جدید نشان می‌دهد
ورزش در تلاش برای مبارزه با چاقی بی‌فایده است. این جمله شاید غافلگیرانه به نظر بیاید اما این موضوع چیزی است که تحقیقات مختلف و متنوع راجع به نقش ورزش به تنهایی در کاهش وزن نشان داده است.
ورزش در تلاش برای مبارزه با چاقی بی‌فایده است. این جمله شاید غافلگیرانه به نظر بیاید اما این موضوع چیزی است که تحقیقات مختلف و متنوع راجع به نقش ورزش به تنهایی در کاهش وزن نشان داده است.

به نقل از پایگاه یونیورسیتی هرالد، برای روشن شدن این موضوع باید به این نکته اذعان داشت که قطعا ورزش برای بدن و ذهن مفید است، اما تحقیقات مختلف نشان داده است که ورزش به تنهایی برای مبارزه با چاقی کافی نیست.

البته کسانی هستند که تنها با ورزش موفق به رسیدن به تناسب اندام شده‌اند اما باید توجه داشت که این افراد در اقلیت هستند و این موضوع برای همه صدق نمی‌کند.

تحقیقات حاکی از اینست میزان انرژی مصرفی در طول ورزش با مقدار کاهش وزن ارتباطی ندارد. یک پژوهش دیگر قبل از این نشان داد فعالیت بدنی تنها بخش کمی از کاهش وزن را موجب می‌شود و تاثیر زیادی ندارد.

دیوید آلیسون یک متخصص چاقی و پژوهشگر دانشگاه آلاباما توضیح می‌دهد که انجام ورزش نسبت به آنچه افراد پیش‌بینی می‌کنند و انتظار دارند، تاثیر کمتری در لاغر شدن دارد.

نتایج این تحقیقات گفته‌های همیشگی مربیان فیتنس و بدنسازی راجع به میزان کالری ورودی و خروجی مبنی بر اینکه تا وقتی ورزش می‌کنید هرچه می‌خواهید بخورید را نقض می‌کند. واقعیت شوکه‌کننده این است که افراد همواره وزن بیشتری نسبت به آنچه از دست می‌دهند، دریافت می‌کنند.

مکس ویشنوفسکی این مساله را اینگونه توضیح می‌دهد که تقریبا نیم کیلوگرم چربی حاوی 3500 کالری انرژی است. اگر فرد روزانه 500 کالری توسط رژیم غذایی و ورزش از دست بدهد یک هفته طول خواهد کشید تا 3500 کالری را مصرف کند.

این در حالی است که اکثر افراد روزانه بیش از 500 کالری به بدن خود وارد می‌کنند. به طور خلاصه، مردم بیش از آنچه از دست بدهند کالری دریافت می‌کنند.

بنابراین واقعا برای کاهش وزن چه باید کرد؟

پژوهش صورت گرفته توسط انجمن ملی نظارت و کنترل وزن نشان داد کسانی که در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام خود موفق بوده‌اند تنها به ورزش نپرداختند، بلکه نسبت به کالری ورودی به بدنشان آگاه و دقیق بوده‌اند.

امروزه پیشنهاد پزشکان به افراد مختلف تمرکز بر روی خوراک سالم و کم کردن میزان کالری ورودی به بدن به روشی پایدار و قابل تحمل است.
منبع: ایسنا
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

مرعشی رییس شورای سیاست‌گذاری ستاد انتخاباتی جهانگیری شد

۷۰ درصد سالمندان کرمان واکسن کرونا تزریق کردند/ اعلام گروه سنی جدید پایان یافتن زمان دریافت واکسن گروه قبلی نیست

تغییر ساعات کاری ادارات استان

پیش‌بینی۲۹۸۰ شعبه اخذ رای در کرمان/تعداد شورای اسلامی شهر در کرمان شامل ۸۴ شهر با ۴۴۰ کرسی است

احتمال جهش ویروس کرونا در ایران

کسی که واکسن زده همچنان ناقل ویروس است/ استفاده از ماسک حتی بعد از تزریق واکسن الزامیست

کشف ۳۲ دستگاه چاپ ارز دیجیتال غیرمجاز در سیرجان

هنر کرمان و کرمانی را آنگونه که شایسته ظرفیت های این استان است را به دنیا معرفی کنیم

زمین گیر شدن باند 8 نفره اراذل و اوباش در کرمان

سونامی کالای اساسی در گمرک/ چه کسی دستور رئیس‌جمهور را پس زد؟

پربازدید ها

هیچ واکسن بدون عارضه‌ای در دنیا وجود ندارد/ بیش از 30 مورددنوع ویروس آفریقایی گزارش شده

فوت ۱۰ نفر بر اثر ابتلا به کرونا طی ۲۴ ساعت گذشته در استان

چرا وضعیت قلعه گنج قرمز است

دستورالعمل‌ ضدکرونایی برای انتخابات/ ابتلای قطعی ۶۰ مورد به ویروس‌های جهش یافته در کشور/اتمام واکسیناسیون کرونا در کشور قبل از پایان ۱۴۰۰/لزوم مراقبت ویژه در استان‌های جنوبی و شرقی /

کشف فرآورده‌های نفتی قاچاق در کرمان/ کشف ۳۸ هزار لیتر فرآورده‌های نفتی قاچاق در کرمان

مصرف خانگی روغن های جامد به هیچ عنوان توصیه نمی شود/چربی های مایع، روند بروز آترواسکلروز را کند می کند

هوای کرمان به تدریج گرمتر می‌شود

والدین در خصوص برگزاری امتحانات حضوری دانش‌آموزان دغدغه نداشته باشند

جهانپور: تاکنون هیچ مورد نشت واکسن کرونا به بازار آزاد نداشته‌ایم /اوایل واکسیناسیون کرونا در موارد بسیار محدود و انگشت شمار تخلفاتی بود

دانشمندان ژن‌های مرتبط با کرونا را شناسایی کردند

پر بحث

فوری/علی زینی وند استاندار کرمان شد+ سوابق   (۱۰ نظر)

دوازده‌گانه‌ای برای سومین استاندار دولت دوازدهم؛ تا ریشه در آب است، امید ثمری هست   (۹ نظر)

فرماندار مستعفی ارزوئیه: خبری از درخواست جابجائی ام نشد؛ استعفا دادم   (۵ نظر)

آتشی که دانشمند روشن کرد/ فرماندار: موضوع را پیگیری می‌کنیم   (۵ نظر)

دکتر حمیده واعظی سرپرست معاونت توسعه مدیریت و منابع استانداری کرمان شد   (۴ نظر)

بیل‌گیتس هم دلش می‌خواهد بازاریاب شبکه‌ای شود! اگر پولدار شوید مادرتان هم بیشتر دوست‌تان دارد   (۳ نظر)

هیچ مدیر مدرسه ای حق دریافت وجه در زمان ثبت نام را ندارد/چند مدیر را به خاطر این تخلف عزل کردیم   (۳ نظر)

ظریف رسم رفاقت را به جا آورد   (۳ نظر)

اگر به کرونا مبتلا شوید کار چندانی از دست کسی برنمی‌آید/ پروتکل‌ها را جدی بگیرید/ به خاطر کمبود پرستار ساعات بالای اضافه‌کار داریم/ فوت همکار 34 ساله‌مان را باور نداریم/ دختر هشت‌ساله‌ام گریه می‌کند و می‌گوید چرا من را دیگر بغل نمی‌کنی!   (۲ نظر)

در کرمان کمبود کود شیمیایی داریم/هزار تن کرک در استان کرمان تولید می‌شود   (۲ نظر)