کد خبر: ۳۳۷۸۸
تاریخ انتشار: ۰۴ آذر ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۴
ارسال به دوستان
ذخیره
یکی از مشکلات رایج افرادی که رژیم دارند بحث کنترل اشتها است. این موضوع که گاهی به سختی امکان پذیر است می تواند اراده فردی که رژیم گرفته را به طور کامل تخریب کند.

یکی از مشکلات رایج افرادی که رژیم دارند بحث کنترل اشتها است. این موضوع که گاهی به سختی امکان پذیر است می تواند اراده فردی که رژیم گرفته را به طور کامل تخریب کند.

غذای خود را پر ادویه کنید

اگرچه برخی از افراد از خوردن غذاهای تند و پر ادویه اذیت می شوند اما جالب است بدانید که غذاهای تند ممکن است به عنوان سرکوب کننده اشتهای طبیعی عمل کنند. ماده فعال بسیاری از غذاهای پرادویه کپسایسین است که در فلفل های تند یافت می شود. فلفلهای تند و آتشین، فواید سلامتی دیگری نیز دارند. اما یکی از مهمترین این خواص کنترل اشتها است.

به غذای خود توجه کنید

ذهن آگاهی می تواند از مزایای مختلفی برخوردار باشد، از مدیریت کنترل درد گرفته تا کاهش استرس و شما می توانید از تمرکز حواس برای سرکوب اشتها نیز استفاده کنید. طبق بررسی های انجام شده در سال 2014 ، تکنیک های هوشمندانه غذا خوردن می توانند به کنترل خوردن احساساتی (پرخوری عصبی) کمک کنند. در حین هر لقمه ای که می خورید، به طعم، بافت و بوی آن توجه داشته باشید و در آرامش غذا بخورید. بسیاری از حالات مثل اشتهای کاذب زمانی به سراغ شما می آیند که غذای خود را در شرایط نامناسب مثل جلوی تلویزیون می خورید.

نعناع

بسیاری از پژوهشها نشان می دهند نعناع می تواند تا حد زیادی مانع از احساس گرسنگی شود. یک مطالعه نشان داد که وقتی شرکت کنندگان هر ساعت به مدت 5 روز رایحه نعناع استشمام می کردند کالری کمتری می خوردند. بنابراین پیشنهاد می شود در خانه یک شمع نعناعی روشن کنید، آدامس نعناعی بجوید یا چای نعناعی بنوشید.

منبع: انتخاب
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

آتش سوزی بیش از یک هکتار از اراضی منابع طبیعی راین

مرد میانسال مفقود شده بعد از 5 روز پیدا شد

سهمیه سوخت مناطق دارای انشعاب گاز قطع می‌شود

آخرین پیش بینی هواشناسی از وضعیت جوی کرمان

نجات معجزه‌آسای کودک ربوده شده بمی از دست آدم‌ربایان

زمان آغاز پیش فروش بلیت قطارهای مسافری اعلام شد

آزاد سازي بیش از 3 هزار و 500 مترمربع اراضي ملي در کرمان

اشتغال در شرکت‌های متوسط و کوچک باید تقویت شود

ساعت آغاز به کار ادارات کرمان در ماه رمضان تغییر کرد

خواب‌آلودگی و خستگی علت اصلی بروز تصادفات در ایام نوروز

پر بحث

10 روستای استان کرمان به عنوان روستای هدف گردشگری انتخاب شدند   (۲۴ نظر)

عیدوک بامری که بود و چه رابطه‌ای با حاج قاسم داشت/ احمد یوسف زاده توضیح داد   (۶ نظر)

مشکل تامین زمین در کرمان برای ساخت واحدهای نهضت ملی مسکن  وجود ندارد   (۴ نظر)

پیش بینی وضعیت آب و هوای کرمان   (۲ نظر)

ببینید| فیلم کامل سخنان سید حسین مرعشی در شبکه افق   (۲ نظر)

ببینید| گزارش تصویری گفتارنو از مراسم عزاداری منزل حاج ماشاءالله خدادادپور در کرمان   (۲ نظر)

امام جمعه سابق راور درگذشت   (۲ نظر)

صدور هشدار زرد هواشناسی؛ ورود سامانه بارشی نسبتا قوی به کرمان   (۱ نظر)

ناصر فرشید به عنوان فرمانده انتظامی استان کرمان منصوب شد   (۱ نظر)

دو روستا و یک شهر استان کرمان به اینترنت پرسرعت متصل شدند   (۱ نظر)