کد خبر: ۳۳۷۸۸
تاریخ انتشار: ۰۴ آذر ۱۳۹۸ - ۱۱:۰۴
ارسال به دوستان
ذخیره
یکی از مشکلات رایج افرادی که رژیم دارند بحث کنترل اشتها است. این موضوع که گاهی به سختی امکان پذیر است می تواند اراده فردی که رژیم گرفته را به طور کامل تخریب کند.

یکی از مشکلات رایج افرادی که رژیم دارند بحث کنترل اشتها است. این موضوع که گاهی به سختی امکان پذیر است می تواند اراده فردی که رژیم گرفته را به طور کامل تخریب کند.

غذای خود را پر ادویه کنید

اگرچه برخی از افراد از خوردن غذاهای تند و پر ادویه اذیت می شوند اما جالب است بدانید که غذاهای تند ممکن است به عنوان سرکوب کننده اشتهای طبیعی عمل کنند. ماده فعال بسیاری از غذاهای پرادویه کپسایسین است که در فلفل های تند یافت می شود. فلفلهای تند و آتشین، فواید سلامتی دیگری نیز دارند. اما یکی از مهمترین این خواص کنترل اشتها است.

به غذای خود توجه کنید

ذهن آگاهی می تواند از مزایای مختلفی برخوردار باشد، از مدیریت کنترل درد گرفته تا کاهش استرس و شما می توانید از تمرکز حواس برای سرکوب اشتها نیز استفاده کنید. طبق بررسی های انجام شده در سال 2014 ، تکنیک های هوشمندانه غذا خوردن می توانند به کنترل خوردن احساساتی (پرخوری عصبی) کمک کنند. در حین هر لقمه ای که می خورید، به طعم، بافت و بوی آن توجه داشته باشید و در آرامش غذا بخورید. بسیاری از حالات مثل اشتهای کاذب زمانی به سراغ شما می آیند که غذای خود را در شرایط نامناسب مثل جلوی تلویزیون می خورید.

نعناع

بسیاری از پژوهشها نشان می دهند نعناع می تواند تا حد زیادی مانع از احساس گرسنگی شود. یک مطالعه نشان داد که وقتی شرکت کنندگان هر ساعت به مدت 5 روز رایحه نعناع استشمام می کردند کالری کمتری می خوردند. بنابراین پیشنهاد می شود در خانه یک شمع نعناعی روشن کنید، آدامس نعناعی بجوید یا چای نعناعی بنوشید.

منبع: انتخاب
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

آیت‌الله مکارم شیرازی:مجلسیان جز انتقاد، هیچ راهکار عملی برای گرانی ارائه نداده اند

کرمان در وضعیت هشدار قرار گرفت

در شبانه روز گذشته 13نفر در اثر ابتلا به کرونا جان باختند/شمار بستری شدگان به 334نفر رسید

سارق قطعات خودرو در کرمان دستگیر شد / اعتراف به ۱۸ فقره سرقت

کاهش مواجه چهره به چهره افراد در محیط‌های کاری/عدم استفاده از لوازم التحریر مشترک

دستگیری تعدادی از عناصر سرویس های اطلاعاتی بیگانه در کرمان

تنها 10هزار تن از70هزار تن شکر مورد نیاز استان با ارز یارانه ای تامین می شود/ اختلاف قیمت کالاها در بازار، بدبینی در جامعه را گسترش می‌دهد

تایید انتقال ویروس کرونا از طریق هوا/10تا 15درصد جمعیت استان کرونا دارند

سیدجلال طباطبایی بازیگر شب‌های برره درگذشت

اعتراض ارگان قالیباف به رفتار نمایندگان: حتما باید رهبرانقلاب تذکر دهند؟

پربازدید ها

80 درصد مبتلایان جدید در مراسمات عروسی و عزا حضور داشتند/با تعطیلی تالارها موافق نیستیم /تجمعات غیر مجاز را به ۱۱۰ اطلاع دهید

کشف 26 تن آرد قاچاق در بم

وجود ۱۸۹ زندانی جرائم غیرعمد در کرمان/ افزایش ورودی به زندان ها

ماسک را صرفا از داروخانه و لوازم پزشکی خریداری کنید

مرگ و میر کووید ۱۹ نسبت به آنفلوآنزا بیشتراست

کرمان غبارخیزترین استان کشور است/ هیچ نقطه بحرانی به لحاظ آلودگی صنایع در سطح استان نداریم

بازداشت ۱۷ مورد عامل تیراندازی و قدرت‌نمایی با سلاح در عنبرآباد

تعداد فوتی های کرونا دو رقمی شد، مرگ 12نفر در یک روز

هر سه روز یک بار ظرفیت تخت های بیمارستانی افزایش می یابد/با کمبود کادر درمانی مواجه ایم

رقابت بیش از ۱۱ هزار دانش‌آموز کرمانی برای ورود به مدارس نمونه دولتی

پر بحث

رزرو هتل ها و تالارها در خرداد ماه به معنای برگزاری حتمی مراسم نیست / بالغ بر 6میلیارد ریال خسارت دیدیم   (۱۲۱ نظر)

وام دو میلیون تومانی به چه افرادی تعلق خواهد گرفت؟   (۱۶ نظر)

کلیه آموزشگاه های آرایشگری تعطیل است/ اصلاح صورت در هیچ یک از آرایشگاه ها انجام نمی شود/ هیچ ماسکی در اختیار اتحادیه گذاشته نشده است/ حاشیه شهر اطلاعات چندانی ندارند و مسئله را جدی نگرفتند   (۱۳ نظر)

پزشک بافتی بدلیل کرونا در سیستان و بلوچستان درگذشت   (۱۱ نظر)

70درصد آرایشگران، زنان سرپرست خانواراند/ تعداد مشتریان آرایشگر به انگشتان یک دست هم نمی رسد/اکثریت آرایشگران امکان استفاده از تسهیلات کرونا را ندارند   (۶ نظر)

شریعتمداری: دستفروشان و رانندگان موتور سیکلت تا ۲میلیون تومان وام می‌گیرند   (۵ نظر)

مصرف آب شرب از غیر شرب باید جدا شود / استان کرمان با بحران شدید‌ آب روبه‌رو است   (۲ نظر)

ماجرای تخلفات فروش منازل سازمانی آب منطقه ای کرمان چه بود؟   (۲ نظر)

نگاهی به سوابق و کارنامه منتخبان جدید استان کرمان در مجلس شورای اسلامی   (۲ نظر)

آیا اینستاگرام در آستانه فیلتر قرار گرفته است؟   (۲ نظر)