کد خبر: ۴۳۴۰۲
تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۴۰۰ - ۱۳:۰۹
ارسال به دوستان
ذخیره
دکتر کریس پالمر، روانپزشک و استاد روانپزشکی دانشگاه هاروارد، می‌گوید اگر دائم احساس می‌کنید که هوس مصرف شیرینی‌جات را دارید، احتمال دارد، به خواب بیشتری نیاز داشته باشید.

دکتر کریس پالمر، روانپزشک و استاد روانپزشکی دانشگاه هاروارد، می‌گوید اگر دائم احساس می‌کنید که هوس مصرف شیرینی‌جات را دارید، احتمال دارد، به خواب بیشتری نیاز داشته باشید.

به گزارش انتخاب، کم خوابی می‌تواند مصرف قند را افزایش دهد، در واقع، کم خوابی منجر به مصرف بیشتر شیرینی‌ها و کالری به خصوص در طول شب می‌شود. اگر می‌خواهید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید، خواب خود را در اولویت قرار دهید.

اشتها، چربی بدن، توده عضلانی و وزن در واقع چیز‌های فوق‌العاده پیچیده‌ای هستند. همه آن‌ها حول چیزی که ما آن را متابولیسم‌ می‌نامیم، می‌چرخند، که تحت تأثیر خوراکی‌هایی که می‌خوریم یا میزان حرکتمان است. هورمون‌ها، انتقال‌دهنده‌های عصبی، استرس، دمای محیط و عوامل بی‌شماری دیگر نیز در این میان، نقش دارند. 

محققان ۹۳ نوجوان را انتخاب کردند و آن‌ها را با پنج شب خواب سالم (۹.۵ ساعت خواب) و پنج شب جداگانه خواب کوتاه (۶.۵ ساعت خواب) بررسی کرده‌اند.

آن‌ها همچنین از شرکت کنندگان خواستند که بررسی کنند قبل و بعد از خواب چه خوراکی‌هایی مصرف کرده‌اند. نوجوانان در زمان کم خوابی کربوهیدرات‌ها، قند‌های اضافه شده و نوشیدنی‌های شیرین بیشتری مصرف می‌کردند و میوه‌ها و سبزیجات کمتری می‌خوردند.  تفاوت در کالری، چربی و کربوهیدرات‌ها به ویژه بعد از ساعت ۹ شب آشکار بود.

این تحقیق داستانی را بیان می‌کند که بسیاری از ما با آن آشنا هستیم.  وقتی استرس داریم یا خسته هستیم، شب‌ها بیشتر غذا می‌خوریم و میوه و سبزیجات نمی‌خوریم. ما درواقع غذای ناسالم می‌خوریم که مزه‌اش خوب است و در ما ایجاد "آرامش" می‌کند. ما اغلب این کار را در شرایطی که در حال تماشای تلویزیون هستیم انجام می‌دهیم.

داستان اینکه چرا این اتفاق می‌افتد در واقع بسیار پیچیده است.  این ماجرا، شامل بسیاری از هورمون‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی و مدار‌های پاداش مغز است.  با این حال، خبر خوب این است که برای انجام کاری نیازی به درک این داستان پیچیده ندارید، فقط می‌توانید بیشتر بخوابید.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

اولویت در بحث نظارت، حوزۀ آرد و نان است / همه باید کمک کنند تا آرامش در بازار حاکم شود / مدیریت نظارت بر قیمت‌ها باید تشدید شود

مواد شوینده گران نشده است/ مردم به شایعات توجه نکنند

افزایش ۸۷ درصدی نرخ لبنیات/ احتمال کاهش ۳۰ درصدی مصرف در خردادماه

افتخار آفرینی هنرجویان کرمانی در مسابقات کشوری فرش

تعهدات دولت برای جبران آسیب‌های سیل جنوب کرمان انجام می‌شود /عمق عقب ماندگی در رودبارجنوب به اندازه‌ای است که به سادگی جبران نمی‌شود

دومین جشنواره ملی فیلم کرمان آغاز به کار می‌کند

رأی مجلس به شفافیت؛ سازوکار شفافیت آرا و مذاکرات مجلس، هیات وزیران و شوراها مشخص شد

ارسال گل گاوزبان رابر به کشور های همسایه 

وام ضروری “نوبت پنجم” بازنشستگان کشوری پرداخت شد / تداوم ثبت نام دوره جدید وام تا پایان اردیبهشت

تغییرات کتب درسی از سال تحصیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۲ اجرا می‌شود

پربازدید ها

انتصاب یدالله موحد به عنوان مدیرکل امور استان ها و سازمان های تابعه معاونت اول قوه قضاییه

چرا زخم معده می‌گیریم؟

تکذیب شایعه مسمومیت افرادی در کرمان

شعبه حل اختلاف ویژه زرتشتیان در کرمان افتتاح شد

جریمه ۲میلیارد و ۶۰۰ میلیون ریالی دو شرکت در انار به دلیل به‌کارگیری اتباع خارجی غیرمجاز

کمک معیشتی جاماندگان یارانه واریز می‌شود / برداشت یارانه واریزی شرط دارد

پایان قدرت نمایی اراذل و اوباش با سلاح سرد در سیرجان

احتمال اوج گیری کرونا در کشور/ پرخطرها دوز چهارم را تزریق کنند / تصور نشود که کرونا پایان یافته است!

امتحانات نوبت دوم تمامی پایه‌های تحصیلی حضوری است

زمین لرزه باغین خسارت نداشت

پر بحث

صداوسیمای کرمان نام فرودگاه کرمان را تغییر داد!؟/ تکمیلی: خبرگزاری صداوسیما اشتباه خود را تصحیح کرد   (۲۲ نظر)

اگر گلباف و شهداد با هم به توافق برسند که یک شهرستان شوند، این کار با سرعت قابل اجراست   (۱۷ نظر)

بایکوت آیت الله هاشمی رفسنجانی در سخنان معاون رئیسی در رفسنجان   (۵ نظر)

مرعشی: هر ایده‌ای که بخواهم اجرا کنم متوقف می‌شود/ تجربیات افراد متعلق به خودشان نیست   (۴ نظر)

کدخدائی، پورغلامعلی و ابراهیمی گزینه‌های جدی فرمانداری رفسنجان   (۳ نظر)

حاج ماشاالله زنگی آبادی خیر مدرسه ساز درگذشت   (۲ نظر)

از شانس بالای شعرباف و سالاری تا احتمال انصراف قاری قرآن/ شورای شهر موضوع فقدان 9 سال سابقه مدیریت میانی شعرباف را چگونه حل و فصل می‌کند؟   (۲ نظر)

تغییر قریب‌الوقوع استاندار کرمان   (۲ نظر)

۲۵۰۰ اثر به جشنواره ملی شعر سردار دل‌ها در جنوب کرمان ارسال شد   (۲ نظر)

از تیشه بده اره بگیر زاهدی و پورابراهیمی تا تشر سردار معروفی/ زاهدی: آقای فداکار را از زمانی که دانشجو بود می‌شناسم/ پورابراهیمی: اگر برخی‌ها آقای فداکار را از دوره دانشجوئی می‌شناسند من ایشان را از زمان جنگ می‌شناسم   (۱ نظر)