کد خبر: ۴۶۷۳۸
تاریخ انتشار: ۰۵ آبان ۱۴۰۱ - ۱۰:۵۶
ارسال به دوستان
ذخیره
اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته‌اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است.

اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته‌اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است.

به گزارش ایسنا،‌ با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته‌های جدیدی درباره سوخت‌وساز بدن دست‌ یافته‌اند که نشان می‌دهد اینکه «چه چیزی می‌خوریم» در چاق شدن ما بیشتر از اینکه «چقدر می‌خوریم»، تأثیر دارد، با این حال نمی‌توان از تاثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم‌پوشی کرد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، پرخوری یک عادت بد غذایی است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که فرد با رفع این مشکلات می‌تواند از پرخوری رهایی پیدا کند. اما چرا پرخوری می‌کنیم؟

۱. پرخوری می‌کنید چون به اندازه‌ کافی پروتئین مصرف نمی‌کنید.

۲. پرخوری می‌کنید چون شب‌ها به اندازه‌ کافی خواب و استراحت ندارید.

۳. پرخوری می‌کنید چون دیر می‌خوابید هر چند که 8 ساعت مورد نیاز شبانه‌روز را خوابیده باشید.

۴. پرخوری می‌کنید چون بیش از اندازه کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می‌کنید.

۵. پرخوری می‌کنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است.

۶. پرخوری می‌کنید چون به اندازه‌ کافی آب نمی‌نوشید و بدن‌تان هیدراته نیست.

۷. پرخوری می‌کنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست.

۸. پرخوری می‌کنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلا همزمان تلویزیون نگاه می‌کنید.

۹. پرخوری می‌کنید چون کالری بالایی از طریق نوشیدنی‌هایی مثل آبمیوه، نوشابه و... دریافت می‌کنید.

۱۰. پرخوری می‌کنید چون استرس و مشکلات فکری فراوانی دارید.

۱۱. پرخوری می‌کنید چون از برخی داروها مثل داروهای هورمونی یا ضد افسردگی استفاده می‌کنید.

۱۲. پرخوری می‌کنید چون با سرعت بالایی غذا می‌خورید.

۱۳. پرخوری می‌کنید چون به بیماری و مشکلات سلامتی مانند دیابت یا مشکلات تیروئید دچار هستید.

۱۴. پرخوری می‌کنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می‌کنید. مثلا با نان یا برنج معده خودتان را پر می‌کنید.

۱۵. پرخوری می‌کنید چون زیادی حوصله‌تان سر می‌رود. در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده می‌کنید.

۱۶. پرخوری می‌کنید چون زیادی می‌نشینید.

۱۷. پرخوری می‌کنید چون فکر می‌کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری کامل داشته باشید.

۱۸. پرخوری می‌کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده می‌کنید.

۱۹.پرخوری می‌کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می‌خورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید.

 ۲۰. پرخوری می‌کنید چون درست، غذا نمی‌خورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می‌کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول‌های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می‌کنند.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

برنامه جدید دولت برای مدیریت بازار محصولات کشاورزی/ تعرفه‌های جدید صادراتی بهمن ماه اعلام می‌شود

افزایش قیمت سیمان صحت ندارد

۹ سارق هنگام سرقت در عملیات‌های پلیس کرمان دستگیر شدند

غرفه‌های رایگان در اختیار دستفروشان قرار بگیرد

بیش از ۵۰ میلیون نفر از جمعیت کشور چاق هستند / افراد دارای چاقی مفرط در معرض خطر ابتلا به ۲۱ سرطان قرار دارند

با گذشت اولیای دم، یک محکوم به قصاص از اعدام رهایی یافت

بیمه سلامت ۴۰ میلیون تومان کمک هزینه پیوند کلیه پرداخت می‌کند

پیش بینی هواشناسی از بارش پراکنده برف و باران در استان کرمان

لزوم مناسب‌سازی زیرساخت‌های شهری کرمان برای معلولان / هیچ معلولی برای حضور در اجتماع نباید مشکل و محدودیتی داشته باشد

هشدار روزنامه اصولگرا: با همه وعده‌هایی که بعد از ناآرامی‌ها داده شد هیچ قدمی برای اصلاح امور برداشته نشد

پربازدید ها

پیش بینی هواشناسی از بارش باران در اواسط هفته آینده در کرمان

آتش گرفتن محموله مواد مخدر در عمق کویر

زباله‌گرد‌های شهر کرمان، ساماندهی می‌شوند

۲۰ درصد از دانش‌آموزان کرمان در مدارس غیردولتی تحصیل می‌کنند / نقش موثر مدارس غیردولتی در اشتغال‌زایی و اشتغال‌آفرینی

حذف وعده‌های غذایی موجب کاهش طول عمر می‌شود

از پرستاران گل‌گهر تجلیل شد

کلید تغذیه سالم برای زنان میانسال

خواب آلودگی مهم‌ترین عامل وقوع حوادث رانندگی در کرمان

پیش بینی هواشناسی از بارش پراکنده برف و باران در استان کرمان

۹ سارق هنگام سرقت در عملیات‌های پلیس کرمان دستگیر شدند

پر بحث

چرا دیگران «دعایی» نشدند و یا «دعایی» نیستند؟   (۲ نظر)

کارهای بزرگ به آدم های کوچک سپرده شده است/ کارنامه دولت غیرقابل قبول است   (۲ نظر)

برجام پایان یافته است/ در بحث اقتصاد و در زیربنا دولت عملکرد مناسبی داشته است   (۲ نظر)

باید در یک فضای سیاسی و همراه با گفت‌وگو مسائل را حل کرد/ ظرفیت اصل 27 قانون اساسی باید آزاد شود/ احزاب در همه جای دنیا نقش میانجی را بازی می‌کنند اما در ایران به رسمیت شناخته نمی‌شوند   (۲ نظر)

انتقاد تند همتی از تصویب طرح صیانت، «طبقاتی سازی اینترنت و محدودسازی حداکثری‌اش»   (۲ نظر)

از تیشه بده اره بگیر زاهدی و پورابراهیمی تا تشر سردار معروفی/ زاهدی: آقای فداکار را از زمانی که دانشجو بود می‌شناسم/ پورابراهیمی: اگر برخی‌ها آقای فداکار را از دوره دانشجوئی می‌شناسند من ایشان را از زمان جنگ می‌شناسم   (۱ نظر)

مهدی آگاه درگذشت   (۱ نظر)

مویدی: پول مردمی که نان ندارند بخورند را به دوستان‌تان می‌دهید/ فعالیت‌های کمیسیون فرهنگی سیاسی است تا فرهنگی/ امینی‌زاده: خیلی وقاحت می‌خواهد به یک جریان مردمی انگ سیاسی بزنیم/ بله کار سیاسی ما تقویت جریان انقلابی است   (۱ نظر)

سریال «بی همگان» جای «بی نشان» را می‌گیرد   (۱ نظر)

روایت داماد و مشاور ارشد ترامپ از شب ترور شهید قاسم سلیمانی   (۱ نظر)