کد خبر: ۴۶۷۳۸
تاریخ انتشار: ۰۵ آبان ۱۴۰۱ - ۱۰:۵۶
ارسال به دوستان
ذخیره
اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته‌اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است.

اکثر افراد در طول زندگی خود احتمالا تجربه یک دوره افزایش وزن را داشته‌اند. موضوعی که از یک سو آثار روانی بر آنها داشته و از سوی دیگر بر سلامت بدن آنها نیز تاثیرگذار بوده است. هرچند که بروز چاقی و افزایش وزن می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد اما، پرخوری یکی از دلایل مهم آن است.

به گزارش ایسنا،‌ با وجود اینکه برخی متخصصان تغذیه اخیرا به یافته‌های جدیدی درباره سوخت‌وساز بدن دست‌ یافته‌اند که نشان می‌دهد اینکه «چه چیزی می‌خوریم» در چاق شدن ما بیشتر از اینکه «چقدر می‌خوریم»، تأثیر دارد، با این حال نمی‌توان از تاثیر پرخوری بر افزایش وزن چشم‌پوشی کرد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، پرخوری یک عادت بد غذایی است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که فرد با رفع این مشکلات می‌تواند از پرخوری رهایی پیدا کند. اما چرا پرخوری می‌کنیم؟

۱. پرخوری می‌کنید چون به اندازه‌ کافی پروتئین مصرف نمی‌کنید.

۲. پرخوری می‌کنید چون شب‌ها به اندازه‌ کافی خواب و استراحت ندارید.

۳. پرخوری می‌کنید چون دیر می‌خوابید هر چند که 8 ساعت مورد نیاز شبانه‌روز را خوابیده باشید.

۴. پرخوری می‌کنید چون بیش از اندازه کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مثل شیرینی، شکلات، قند و شکر و مربا و امثال آن مصرف می‌کنید.

۵. پرخوری می‌کنید چون رژیم غذایی شما دارای چربی کمی است.

۶. پرخوری می‌کنید چون به اندازه‌ کافی آب نمی‌نوشید و بدن‌تان هیدراته نیست.

۷. پرخوری می‌کنید چون خبری از فیبر مثل فیبر میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی شما نیست.

۸. پرخوری می‌کنید چون همیشه هنگام غذا خوردن حواستان به چیز دیگری پرت است مثلا همزمان تلویزیون نگاه می‌کنید.

۹. پرخوری می‌کنید چون کالری بالایی از طریق نوشیدنی‌هایی مثل آبمیوه، نوشابه و... دریافت می‌کنید.

۱۰. پرخوری می‌کنید چون استرس و مشکلات فکری فراوانی دارید.

۱۱. پرخوری می‌کنید چون از برخی داروها مثل داروهای هورمونی یا ضد افسردگی استفاده می‌کنید.

۱۲. پرخوری می‌کنید چون با سرعت بالایی غذا می‌خورید.

۱۳. پرخوری می‌کنید چون به بیماری و مشکلات سلامتی مانند دیابت یا مشکلات تیروئید دچار هستید.

۱۴. پرخوری می‌کنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می‌کنید. مثلا با نان یا برنج معده خودتان را پر می‌کنید.

۱۵. پرخوری می‌کنید چون زیادی حوصله‌تان سر می‌رود. در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده می‌کنید.

۱۶. پرخوری می‌کنید چون زیادی می‌نشینید.

۱۷. پرخوری می‌کنید چون فکر می‌کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری کامل داشته باشید.

۱۸. پرخوری می‌کنید چون بیش از حد از مشروبات الکلی استفاده می‌کنید.

۱۹.پرخوری می‌کنید چون در وعده صبحانه، مواد قندی زیادی می‌خورید در حالیکه بهتر است ترکیبی از فیبر، پروتئین و مواد قندی بخورید.

 ۲۰. پرخوری می‌کنید چون درست، غذا نمی‌خورید. یعنی شما شکم خود را ظاهرا سیر می‌کنید ولی چون رژیمتان نادرست است مواد مغذی کافی به بدن شما نرسیده و سلول‌های بدن شما همچنان اعلام نیاز و گرسنگی می‌کنند.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

آتش سوزی بیش از یک هکتار از اراضی منابع طبیعی راین

مرد میانسال مفقود شده بعد از 5 روز پیدا شد

سهمیه سوخت مناطق دارای انشعاب گاز قطع می‌شود

آخرین پیش بینی هواشناسی از وضعیت جوی کرمان

نجات معجزه‌آسای کودک ربوده شده بمی از دست آدم‌ربایان

زمان آغاز پیش فروش بلیت قطارهای مسافری اعلام شد

آزاد سازي بیش از 3 هزار و 500 مترمربع اراضي ملي در کرمان

اشتغال در شرکت‌های متوسط و کوچک باید تقویت شود

ساعت آغاز به کار ادارات کرمان در ماه رمضان تغییر کرد

خواب‌آلودگی و خستگی علت اصلی بروز تصادفات در ایام نوروز

پر بحث

10 روستای استان کرمان به عنوان روستای هدف گردشگری انتخاب شدند   (۲۴ نظر)

عیدوک بامری که بود و چه رابطه‌ای با حاج قاسم داشت/ احمد یوسف زاده توضیح داد   (۶ نظر)

مشکل تامین زمین در کرمان برای ساخت واحدهای نهضت ملی مسکن  وجود ندارد   (۴ نظر)

پیش بینی وضعیت آب و هوای کرمان   (۲ نظر)

ببینید| فیلم کامل سخنان سید حسین مرعشی در شبکه افق   (۲ نظر)

ببینید| گزارش تصویری گفتارنو از مراسم عزاداری منزل حاج ماشاءالله خدادادپور در کرمان   (۲ نظر)

امام جمعه سابق راور درگذشت   (۲ نظر)

صدور هشدار زرد هواشناسی؛ ورود سامانه بارشی نسبتا قوی به کرمان   (۱ نظر)

ناصر فرشید به عنوان فرمانده انتظامی استان کرمان منصوب شد   (۱ نظر)

دو روستا و یک شهر استان کرمان به اینترنت پرسرعت متصل شدند   (۱ نظر)