کد خبر: ۴۷۷۴۲
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۴۰۱ - ۱۳:۴۹
ارسال به دوستان
ذخیره
نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگران‌کننده‌ای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال‌ عقل و سرطان‌های متعدد مرتبط است. حتی اگر به‌ طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانی‌مدت و سایر رفتارهای بی‌تحرکی می‌تواند سلامت شما را تضعیف کند.

ایسنا نوشت: نشستن به مدت طولانی با افزایش موارد نگران‌کننده‌ای از شرایط نامطلوب سلامتی مانند سلامت ضعیف قلب، دیابت، افزایش وزن، زوال‌ عقل و سرطان‌های متعدد مرتبط است. حتی اگر به‌ طور منظم ورزش کنید، نشستن طولانی‌مدت و سایر رفتارهای بی‌تحرکی می‌تواند سلامت شما را تضعیف کند.

به نقل از ارث، هنوز مشخص نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه اندازه تحرک داشت و چه اندازه کمتر نشست.

اکنون فیزیولوژیست‌های ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کرده‌اند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیاده‌روی در هر نیم ساعت نشستن می‌تواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانی‌مدت را جبران کند.

این بررسی اولین مطالعه‌ای است که بیش از ۲ یا سه فعالیت مهم برای کاهش نشستن طولانی‌مدت را مورد بررسی قرار می‌دهد. محققان پنج سناریوی مختلف از جمله یک دقیقه پیاده‌روی بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، یک دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۳۰  دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه و عدم پیاده‌روی را آزمایش کردند.

در نهایت این مطالعه نشان داد موثرترین راه‌ حل پنج دقیقه پیاده‌روی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن است.

محققان خاطرنشان کردند: این تنها حرکتی بود که به‌ طور قابل‌ توجهی قند و فشار خون را کاهش داد.

برای مثال پنج دقیقه پیاده‌روی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن به تنظیم واکنش شرکت‌کنندگان به وعده‌های غذایی بزرگ کمک می‌کند و افزایش قند خون را تا ۵۸ درصد در مقایسه با نشستن طولانی‌مدت کاهش می‌دهد.

هر مقدار پیاده‌روی در مقایسه با نشستن در تمام روز و بدون حرکت، با فشار خون پایین‌تر و پیاده‌روی و همچنین بهبود قابل‌ توجه خلق‌ و خوی و خستگی کمتر همراه بود.

آنچه که اکنون می‌دانیم این است که برای سلامتی مطلوب علاوه بر ورزش روزانه، باید به‌ طور منظم در محل کار حرکت کرد.

اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد اما یافته‌های دانشمندان نشان می‌دهد حتی مقدار اندکی پیاده‌روی در طول روز کاری می‌تواند به‌ طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.

نتایج این تحقیق در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

مشمولان اردیبهشت ۱۴۰۴ به سربازی فراخوانده شدند

ثبت‌احوال از طراحی نسل جدید کارت ملی خبر داد؛ صدور الکترونیکی شناسنامه

رهایی قاتل نادم از چوبه دار در شهرستان بم

«ناریا» از امشب جایگزین «پایتخت» می‌شود

قیمت جدید طلا و سکه شنبه ۳۰ فروردین ۱۴۰۴

بیماری خاموشی که با تشخیص زودهنگام کنترل می شود

هوای کرمان گرم‌تر می‌شود

مدیران پاسخ منفی به سرمایه‌گذاران ندهند / همه منابع باید برای توسعه سرمایه‌گذاری در استان بسیج شود

رئیس کل دادگستری استان کرمان: ورود سرمایه‌ها به عرصه دلالی موجب خدشه به اقتصاد کشور می‌شود

ده مصدوم در برخورد اتوبوس با کامیون در کرمان

پربازدید ها

از رسیدگی به پرونده اختلاس و پولشویی تا پرونده واژگونی اتوبوس ها در کرمان

سن سنجش سلامت کودکان کاهش یافت

بالغ بر هفت هزار مترمربع از اراضی ملی بم به بیت‌المال بازگردانده شد

هوای ناسالم و غلظت غبار در نیمه جنوبی کرمان تداوم دارد

کامیون حامل 22 هزار ليتر گاز مايع در رودبارجنوب توقیف شد

با یک لیوان از این نوشیدنی ۱۳ درصد نزدیک‌تر به دیابت می شوید!

مشمولان اردیبهشت ۱۴۰۴ به سربازی فراخوانده شدند

رئیس کل دادگستری استان کرمان: ورود سرمایه‌ها به عرصه دلالی موجب خدشه به اقتصاد کشور می‌شود

ده مصدوم در برخورد اتوبوس با کامیون در کرمان

راهپیمایی مردم کرمان در حمایت از مردم مظلوم غزه

پر بحث

استاندار آینده کرمان کیست؟   (۱ نظر)

هوای کرمان گرم‌تر می‌شود   (۱ نظر)

پیش بینی هواشناسی کرمان از وضعیت جوی استان   (۱ نظر)

محمدعلی کریمی رئیس ستاد پزشکیان در استان کرمان شد / نژادحیدری قائم مقام   (۱ نظر)

محمدعلی علومی طنزپرداز و شاهنامه‌پژوه بمی درگذشت   (۱ نظر)

فاجعه انتخابات ۸۴ را تکرار نکنیم/ باید از ظرفیت خاتمی، ناطق‌نوری، عبدالله نوری، روحانی، سیدحسن خمینی و بهزاد نبوی در این انتخابات بهره برد/ نباید از کاندیدای تفرقه‌انگیز حمایت کرد   (۱ نظر)

محمدعلی طالبی استاندار کرمان شد   (۱ نظر)

قطار کرمان خرمشهر برای جابه‌جایی زائران اربعین راه‌اندازی شد   (۱ نظر)

پزشکیان: در پیام‌های شهید سلیمانی بویی از تفرقه وجود نداشت   (۱ نظر)

کشف70 هزار ليتر گازوئيل قاچاق در کرمان   (۱ نظر)