کد خبر: ۵۱۸۸۴
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۴۰۲ - ۱۰:۵۳
ارسال به دوستان
ذخیره
درد مفاصل و التهاب مفرط در سرما بیشتر می‌شود و زمستان‌ها می‌توانند درد و سفتی بدن را تشدید کنند. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب در طول هفته می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند.

همشهری نوشت: درد مفاصل و التهاب مفرط در سرما بیشتر می‌شود و زمستان‌ها می‌توانند درد و سفتی بدن را تشدید کنند. استفاده از یک رژیم غذایی مناسب در طول هفته می‌تواند به کاهش درد مفاصل کمک کند.

در این مطلب به برخی از غذاهای رایج اشاره می‌کنیم که می‌توانند به طور طبیعی به بهبود درد و التهاب مفاصل کمک کنند.

زردچوبه

زردچوبه حاوی کورکومین است، کورکومین از ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی تشکیل شده است. این ادویه رایج در بسیاری از غذاهای سنتی ایرانی و به ویژه هنگام طبخ گوشت و مرغ استفاده می‌شود و در فرهنگ‌های مختلف به دلیل پتانسیل آن برای کاهش التهاب استفاده شده است، از همین رو زردچوبه به گزینه‌ای محبوب برای کسانی که به دنبال بهبود درد مفاصل خود هستند، تبدیل شده است.

آجیل‌ها و دانه‌ها

مغزها و دانه‌ها مانند گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و خواص ضد التهابی دارند. گنجاندن این موارد در رژیم غذایی ممکن است به کاهش درد مفاصل و بهبود عملکرد کلی مفاصل کمک کند. علاوه بر این، آجیل و دانه‌ها مواد مغذی ضروری مانند منیزیم را فراهم می‌کنند که برای سلامت استخوان‌ها مهم است.

کنجد

دانه‌های کنجد برای سلامت استخوان‌ها مفید هستند، زیرا سرشار از کلسیم هستند. کلسیم یک ماده معدنی حیاتی برای حفظ استخوان‌ها است. علاوه بر این، کنجد، منیزیم، فسفر و و یتامین k مورد نیاز بدن را فراهم کرده و از تشکیل و تراکم استخوان حمایت می‌کند. وجود مس و روی در دانه‌های کنجد بیشتر به رشد و نگهداری استخوان کمک می‌کند.

ماهی‌های چرب

ماهی‌های چرب مانند سالمون و قزل آلا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. امگا ۳ دارای خواص ضد التهابی است و ممکن است به کاهش درد و سفتی مفاصل کمک کند. این اسیدهای چرب برای سلامت مفاصل ضروری هستند و همچنین ممکن است به سلامت کلی کمک کنند.

توت‌ها

انواع توت‌ها مانند زغال اخته و توت فرنگی و تمشک مملو از آنتی اکسیدان‌هایی به نام پلی فنول هستند. این ترکیبات دارای اثرات ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش درد مفاصل کمک کند. علاوه بر این، توت‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به سلامت کلی مفاصل کمک می‌کنند.

کلم بروکلی

کلم بروکلی یک سبزی چلیپایی است که حاوی سولفورافان، ترکیبی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. مصرف بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی ممکن است به کاهش التهاب و کاهش درد مفاصل کمک کند. بروکلی همچنین منبع خوبی از ویتامین‌های C و K است که برای سلامت مفاصل مفید است.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار

افزایش قیمت سکه و طلا امروز 2 مرداد1403

درخواست از مردم برای کاهش ۱۵ درصدی در مصرف برق؛ برق مشترکان پر مصرف قطع می‌شود

هشدار پلیس فتا در خصوص پیامک‌های جعلی یارانه معیشتی دولت

چند راهکار برای جلوگیری از خوردن احساسی و عصبی

مراسم تحلیف رئیس‌جمهور ‌عصر سه‌شنبه هفته آینده برگزار می‌شود

اعلام نتایج قطعی امتحانات نهایی پایه دوازدهم

قاتل رودباری به حرمت امام حسین بخشیده شد

ایران یک درجه گرم‌تر از حالت طبیعی

پیش‌فروش بلیت‌ اتوبوس برای زیارت اربعین حسینی از 6 مرداد

نرخ سرویس مدارس کرمان در سال تحصیلی جدید اعلام شد

پربازدید ها

پیش بینی هواشناسی از تداوم گرما تا 15 روز آینده در کرمان

نرخ سرویس مدارس کرمان در سال تحصیلی جدید اعلام شد

دادستان کرمان به موضوع خرابی نازل‌های سوخت‌ ورود کرد/ برخورد با ترک فعل ها

رهایی جوان ۱۸ ساله کهنوجی از چنگال آدم ربایان

باند سارقان زورگیر خیابانی در کهنوج دستگیر شدند

آیا مصرف خودسرانه ویتامین C بی‌ضرر است؟

سردار مهری: خرید خدمت سربازی اجرا نخواهد شد

دستگیری عامل تیراندازی منجر به جرح یک زن و کودک در رودبار جنوب

در فصل گرما شستشوی مرتب روبالشتی‌ها را جدی بگیرید

برای دریافت گذرنامه زیارتی نیازی به مراجعه حضوری نیست

پر بحث

10 روستای استان کرمان به عنوان روستای هدف گردشگری انتخاب شدند   (۲۴ نظر)

پیش بینی وضعیت آب و هوای کرمان   (۲ نظر)

امام جمعه سابق راور درگذشت   (۲ نظر)

صدور هشدار زرد هواشناسی؛ ورود سامانه بارشی نسبتا قوی به کرمان   (۱ نظر)

دو روستا و یک شهر استان کرمان به اینترنت پرسرعت متصل شدند   (۱ نظر)

افرادی که کارت سوخت آنها خارج از طرح کدینگ است به شرکت نفت مراجعه کنند   (۱ نظر)

پاییز بی‌باران و خشک در کرمان همچنان ادامه دارد   (۱ نظر)

ببینید| گزارش تصویری گفتارنو از آئین پرسه شادروان فردوس کاویانی در کرمان   (۱ نظر)

پایان زندگی جوان 35 ساله کرمانی بر اثر سقوط در چاه   (۱ نظر)

چرا دلایل رد صلاحیت را با مردم در میان نمی‌گذارید؟ / آنان که دست به رد صلاحیت زده‌اند، صلاحیت تعیین مصالح کشور و سلب صلاحیت از افراد را ندارند / اینک حجت تمام شد   (۱ نظر)